Fitness

人は歩くとき、必ず片足で体を支える瞬間があります。つまり、常にバランスが要求されているのです。バランスが崩れれば、当然、動きも悪くなります。私は単に「片足立ち」させるのではなく、軸足が地面にどのように設置しているかを丁寧に確認しながら指導します。すると、歩行時の「歩幅の左右差」などに明確な変化が見られるようになります。

重心をどう前へ移動させるか。それを理解し、身体で実感することが大切です。日常生活の中でも、重心移動が自然にできるようになると、立ち上がりや歩行が格段に楽になります。その実用性を説明しながら、動きを指導しています。

人が動くとき、どこを、どう動かすのか——これは非常に重要です。例えば階段を上がるとき、右足・左足の使い方ひとつで疲労度や安全性が大きく変わります。私はそのポイントを一つ一つ言語化しながら丁寧に教えています。

年齢を重ねると、体の中心である「コア」が弱くなりがちです。コアが弱いと、姿勢を保つことすら難しくなります。一般的にコアトレーニングというと腹筋運動を思い浮かべますが、床に座って立ち上がるのは高齢者にとっては大きな負担です。